비타민 C, D 및 아연

• 할 수있다 20, 2024

감기를 예방하거나 치료하려고 할 때 모두가 치료할 수있는 것처럼 보입니다. 일부는 비타민 C의 메가 도즈를 선택하는 반면, 일부는 아연 마름모꼴 또는 허브 인 에키 네시아를 선택합니다. 미국인들은 면역 체계를 강화한다고 주장하지만 그만한 가치가있는 제품에 매년 약 30 억 달러를 소비합니까?

전문가에 따르면 감기 예방을 위해 가장 좋은 방법은 비타민 C와 D, 아연입니다. 네 번째 영양 동맹국 인 에키 네시아 (Echinacea)는 최근 한 연구에서 감기를 줄일 수있는 것으로 밝혀진 후 일부 사람들에게 호의를 얻었습니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화시킬 수있는 항산화 제입니다. 의사들은 이것이 증상 완화와 감기 지속 시간 단축에 도움이된다고 생각합니다. 연중 250-500 밀리그램을 섭취하고 거 대량을 건너 뛰십시오. 보충 형태로 섭취하거나 오렌지, 후추 또는 토마토와 같은 과일과 채소를 많이 먹을 수 있습니다. 과일 / 채소 5 인분을 섭취하면 약 200mg이 제공됩니다. 비타민 D는 면역 체계에도 도움이되지만 음식을 섭취하기는 어렵습니다. 의사는 1 년 내내 800 개의 국제 단위 (IU)를 매일 먹는 피임약을 권장합니다.

추위에 대비하여 무기 아연을 무기고에 첨가하십시오. 연구에서 아연 마름모꼴이 감기 증상의 지속 시간을 단축시키는 것으로 나타났습니다. 증상이 시작될 때마다 6 시간마다 1 개의 아연 마름모꼴을 씹습니다. 10mg 복용 추위와 독감 계절이 끝날 때까지 가을부터 하루에 한두 번 아연을 복용하면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.

초본 보충제 인 에키 네시아 (Echinacea)는 복용 가치가 있거나 없을 수도 있습니다. 새로운 코네티컷 대학교 (University of Connecticut) 연구에 따르면이 약초는 감기에 걸릴 확률을 58 % 줄이고 증상 지속 시간을 1.4 일 줄일 수 있습니다. 대조적으로, 다른 연구에 따르면 허브는 쓸모가 없습니다. 복용하면 표준 복용량은 3,000mg입니다. 캡슐 형태로.

일부 사람들이 맹세하는 또 하나의 대중적이지만 입증되지 않은 차가운 치료법은 공수입니다. 면역 체계 강화제로 판매되는 Airborne의 판매는 지난 4 년간 200 만 달러에서 1 억 달러 이상으로 급증했습니다. 연구원들은이 정제가 감기에 걸리지 않는다는 증거를 찾지 못했지만 에키 네시아, 많은 비타민 C 및 아연을 함유하고 있습니다.

결론은 큰 세 가지 (비타민 C와 D, 아연)를 고수하는 것입니다. 시도해보고 싶다면 에키 네시아를 추가하십시오. 그러나 추위에 대비하는 최고의 무기는 완전히 무료입니다. 손을 씻고, 충분한 수면을 취하고, 운동하고, 과일과 채소를 많이 먹고 스트레스를 줄이십시오.

비디오 지침: [6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지! (할 수있다 2024).